【玩儿法】别吹牛X 上班已经累成狗你还锻炼吗?

2016-10-12 11:30:12     作者:Leon      来源:腾讯数码

标签: 玩儿法

运动不仅仅是去健身房泡着,对于累成狗的上班族来说,还有很多更灵活、轻松的锻炼方式。

文/ Leon

80后们已经过了30岁,大部分都上有老下有小(当然单着也没有什么不好),繁忙的工作和压力令人喘不过气……

然后,你就会发现自己的腰围越来越不受控制,更可怕的是下班回到家累得比我家的胖狗还不想动弹。跑步?健身房?游泳池?多少张健身卡都已经过期了……

都说生命在于运动,但是宝宝心里苦啊,谁不想更健康地生活呢?但是在赚钱、休息、健身之间,总有个先后等级。

相信很多朋友都和我一样忙茫盲,唯一可以利用的,就是下班和周末时的碎片时间。所以,如果能够把碎片时间利用起来、在家里有效地运动一下,其实也是不错的。所以今天,我们就来看看可以利用的小工具。

桌子下面挂个秋千随时锻炼

说实话,懒惰是人类天生的基因,只不过每个人程度不同罢了。谁不想躺着就有八块腹肌?

当然,那些什么裹在腰上就能减肥的腰带还是信不得的,你只有动起来,身体才会健康、身处才会更好。

看看这款HOVR桌下秋千,是不是很有才华?它可以让你在办公时、看电视时,不自觉地运动双腿,相当于你同时在运动。

通过专用的连接器,就可以将HOVR固定在办公桌、边桌下方,另外还可以选择专用的支撑版本。

HOVR的开发者表示,久坐对人类的健康影响非常大,但如果你在坐着时运动双腿双脚,包括腰椎、脊椎都能得到放松,同时也会增加热量消耗,实现减肥和运动的效果。

当然,不要指望HOVR能给你8块腹肌,但它可以让你在无法运动的场景下适当运动,已经是非常好的概念,很适合上班族。

买跑步机?别傻了,来个多功能健身器吧

说实话,我曾经想买个跑步机放在家里,足不出户就可跑步减肥。X东转了一圈之后,发现2000、3000元的款式基本不用考虑,履带偏移、不够稳定的问题很多。上万元的?不舍得……

然后,这个神奇的小玩意吸引了我的关注,它叫MOVE IT,看起来像个电饭煲,其实是个多合一健身器。

MOVE IT采用了模块化设计,可以变成跳绳、拉伸器、平板支撑辅助器、健身轮,让你在家也可以轻松地进行多种运动,比跑步机可有趣多了。

另外,它也内置了运动传感器,配合应用可以监测运动量,让你掌握更好的运动节奏。同时,未来还会推出更多模块,扩展更多运动模式。

最棒的当然是MOVE IT的价格,229美元(约合人1527元)可比一台低端跑步机超值多了。

一张瑜伽垫,一组动作

什么?不想花钱?其实也很好办,下载一款运动教程应用、下班回家做一组运动也不错,而你只需要买一张瑜伽垫。

我很多朋友都在用“Keep”这款应用,因为它内置了大量真人的运动视频教程,你只要跟着语音和视频中教练做动作就可以了。

Keep内置的免费课程足够丰富,非常适合碎片时间较多的上班族,比如“2分钟碎片减脂练习”、“HIIT燃脂运动”、“深蹲练习”等等,可以帮助你在家里方便地进行全身或是局部锻炼。

更重要的是你不必一气呵成完成锻炼,比如娃哭了要哄娃,可以暂停视频回来继续,或是明天再接着练。

老婆老公来K舞

运动不仅仅是跑步、游泳、力量训练,很多有氧活动都是极好的锻炼形式,比如像下面这位小哥一样,风骚地跳个舞。

《Just Dacne》这款跳舞运动游戏已经推出多款,个人也购买过,运动效果的确不错,主要是不那么单调。

我玩的是PS4版,还有Xbox One、PC Steam及手机版,可以通过摄像头或是手机来作为衡量动作准确度的设备,门槛其实还是挺低的。

游戏里面拥有大量的欧美知名流行音乐,偶尔还有《甩葱歌》、《江南Style》等亚洲流行曲,你只需要跟着屏幕里动画人物的动作和音乐节奏,跳起来就可以了。

《Just Dacne》还支持多人本地对战或是网络对战,没事和家人或是网友跳上十几分钟,既有趣又动了起来,也是挺好的休闲运动方式,不是吗?

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